向光之羽

我是大天使烏列爾，問候你們！

如果你發現你處在一個緊張和驚慌的狀態中，你通常是無法做理性思考的．因為你的心無法安靜下來，你的頭腦無法作理性的判斷．

你們在很多場合是會緊張地跟惶恐的，例如你要參加一個重要的考試，等待考試的結鍋，求職面試，身體檢查報告要出爐了，跟心儀的網友初次見面，或是要完成工作的進度，……等等的許多狀況．

緊張跟惶恐是你們情緒的自然反應，因為你們很在乎這些狀況，或者是你不得不在乎這些狀況，因為這些狀況可能攸關你們的未來，或者關係到你們的期待是否可以實現．有些人會因為這些期待的緊張情狀而失眠，或者患得患失，情緒變得起伏很大，無法寧靜下來．

雖然說緊張是你的自然情緒反應，有人甚至是天生的緊張大師，動不動就非常的緊張跟焦躁，不過經常性地陷入緊張跟惶恐的情緒，對你們的身體會有不好的影響的，通常容易緊張的人，大部分腸胃功能都不好，因為腸胃對應到太陽神經叢這個情緒接收的能量中心點，如果你經常是處在緊張狀態中，這個部位的能量是很混亂的，也因此造成腸胃的運作不正常．

我想你們的理性頭腦是沒有人喜歡緊張這件事的，它除了影響你的腸胃，還會影響到你整個人的精神狀態，因為緊張，你無法靜下來去，去釐清很多事情，讓自己用理性的方式去面對外在所發生的事情．

我在此提供一個舒緩緊張的方式，其實是很簡單的方式，這是你時時刻刻多在做的，就那是呼吸，但是你平常是無意識的在呼吸，當你查覺到緊張時，請轉為有意識的呼吸，讓自己的呼吸慢下來，先把焦點放在頭部，做吸氣吐氣各10次，接著再到太陽神經叢做吸氣跟吐氣各10次，在吐氣時，觀想緊張被釋放掉了，

接著再到心輪的位置，做吸氣跟吐氣各10次，讓自己的心穩定下來．你可以坐在某個地方做這些步驟，或者是邊走邊做都可以．

深呼吸對緩和你們的緊張情緒是很有幫助的，除了之外，深呼吸對你們的身體健康也是很有幫助的，因為每次你吸進更多的新鮮的氣，也將身體較深沉的廢棄吐出來，這個呼吸循環是比較深層的，這種呼吸的品質比你急促的呼吸是好上很多倍的．

所以如果你每天撥出10分鐘，最好是到戶外大自然中，做一做深呼吸，這對舒緩情緒，調整自己的身心頻率是很有幫助的．如果沒有空到外面去，在家中安靜的地方做，也是可以的．

呼吸是你們生存的根本，它提供了你們生存的能量，雖然你打從出生便擁有這項功能，但是你們卻是可以每天稍微花一點時間，運用這個功能去調整自己的生活，因為你們很多人現在都處在一個非常緊張的生活狀態中．

我是大天使烏列爾，我愛你們！

傳訊：向光之羽