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我是大天使烏列爾,問候你們!

 

如果你發現你處在一個緊張和驚慌的狀態中,你通常是無法做理性思考的.因為你的心無法安靜下來,你的頭腦無法作理性的判斷.

 

你們在很多場合是會緊張地跟惶恐的,例如你要參加一個重要的考試,等待考試的結鍋,求職面試,身體檢查報告要出爐了,跟心儀的網友初次見面,或是要完成工作的進度,……等等的許多狀況.

 

緊張跟惶恐是你們情緒的自然反應,因為你們很在乎這些狀況,或者是你不得不在乎這些狀況,因為這些狀況可能攸關你們的未來,或者關係到你們的期待是否可以實現.有些人會因為這些期待的緊張情狀而失眠,或者患得患失,情緒變得起伏很大,無法寧靜下來.

 

雖然說緊張是你的自然情緒反應,有人甚至是天生的緊張大師,動不動就非常的緊張跟焦躁,不過經常性地陷入緊張跟惶恐的情緒,對你們的身體會有不好的影響的,通常容易緊張的人,大部分腸胃功能都不好,因為腸胃對應到太陽神經叢這個情緒接收的能量中心點,如果你經常是處在緊張狀態中,這個部位的能量是很混亂的,也因此造成腸胃的運作不正常.

 

我想你們的理性頭腦是沒有人喜歡緊張這件事的,它除了影響你的腸胃,還會影響到你整個人的精神狀態,因為緊張,你無法靜下來去,去釐清很多事情,讓自己用理性的方式去面對外在所發生的事情.

 

我在此提供一個舒緩緊張的方式,其實是很簡單的方式,這是你時時刻刻多在做的,就那是呼吸,但是你平常是無意識的在呼吸,當你查覺到緊張時,請轉為有意識的呼吸,讓自己的呼吸慢下來,先把焦點放在頭部,做吸氣吐氣各10次,接著再到太陽神經叢做吸氣跟吐氣各10次,在吐氣時,觀想緊張被釋放掉了,

接著再到心輪的位置,做吸氣跟吐氣各10次,讓自己的心穩定下來.你可以坐在某個地方做這些步驟,或者是邊走邊做都可以.

 

深呼吸對緩和你們的緊張情緒是很有幫助的,除了之外,深呼吸對你們的身體健康也是很有幫助的,因為每次你吸進更多的新鮮的氣,也將身體較深沉的廢棄吐出來,這個呼吸循環是比較深層的,這種呼吸的品質比你急促的呼吸是好上很多倍的.

 

所以如果你每天撥出10分鐘,最好是到戶外大自然中,做一做深呼吸,這對舒緩情緒,調整自己的身心頻率是很有幫助的.如果沒有空到外面去,在家中安靜的地方做,也是可以的.

 

呼吸是你們生存的根本,它提供了你們生存的能量,雖然你打從出生便擁有這項功能,但是你們卻是可以每天稍微花一點時間,運用這個功能去調整自己的生活,因為你們很多人現在都處在一個非常緊張的生活狀態中.

 

 

我是大天使烏列爾,我愛你們!

傳訊:向光之羽

 

 

 

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